4 fördelar med probiotika

Det är ofta snack kring probiotika. Och av goda skäl. Att lägga till probiotika till en hälsosam kost är ett utmärkt sätt att stödja tarmhälsa och hjälpa till med matsmältningen.

Probiotika är mikroorganismer som intas för att förbättra matsmältningens hälsa. De kallas ofta "bra bakterier". Probiotika konkurrerar med dåliga bakterier för att förbättra matsmältningen och stödja immunförsvaret. Det finns många fördelar med probiotika.

Fördelarna med probiotika

I varje hälsosamt matsmältningssystem finns en balans. Probiotika hjälper till att uppnå den balansen. Det finns många anledningar till att matsmältningssystemet blir obalanserat. Dessa inkluderar sjukdom, att ta antibiotika, en dålig kost eller en överväxt av dåliga bakterier. Gastrointestinala problem kan bli resultatet av en sådan obalans.

Mer forskning om probiotika behövs. Det finns dock bevis på att:

• Probiotika kan hjälpa till att förebygga eller behandla diarré orsakad av infektioner eller antibiotika.
• Probiotika kan förbättra systemen för irritabel tarm.
• Probiotika kan stärka immunförsvaret.
• Probiotika kan minska inflammation och allergier.

Biverkningar av probiotika

Probiotika är säkra för dem som är friska. Om biverkningar uppstår är de vanligtvis milda matsmältningsproblem, som gas. Många undrar om probiotika kan orsaka diarré. Det är möjligt att de kommer att göra det, men det är vanligtvis tillfälligt och milt.

Probiotika i livsmedel

Du behöver inte nödvändigtvis ta ett tillskott för att få probiotika. Många livsmedel innehåller dem. Vissa livsmedel som är rika på probiotika är:

• Yoghurt
• Kefir
• Miso
• Kimchee
• Surkål
• Ättiksgurka

Du som ändå är nyfiken på tillskott med detta, du kan så klart läsa mer om probiotika bra för hos Fitnessfrank.

Andra inlägg

• Allt du behöver veta om företagskreditkort
• Intressanta fakta om kassaskåp
• Tips för dig som letar efter ett jobb
• Packningstips för en kontorsflytt
• Satsa på en bra övervakningskamera
• Hur bör en skola eller förskola inredas?
• Riva dörrkarm för att sätta in säkrare dörr
• När passar det att ta ett snabbt lån?
• Förmånscykel för personalen